Hold hovedet koldt

Stress går hårdt udover hjerne. Den bliver billedligt talt "overophedet". Det kan faktisk måles, som du måske har set i en af de foregående mails fra mig. Hvis det får lov til at stå på for længe, så bliver hjernen helt "udbrændt". Dette kan også måles.

Jo mere stresset du er, jo mere kører tankerne rundt i hovedet på dig. Men stresstanker er ukonstruktive og går ud over din kreativitet, dit overblik og din effektivitet. Hvis du er meget stresset, så vil du kunne opleve, at du glemmer ting.

Du kan også opleve, at du går eller kører en anden vej, end du skal. Du vil desuden opleve uforholdsmæssigt store følelsesmæssige svingninger. Disse ting sker, når stresstankerne tager overhånd. Stresstankerne mister forbindelsen med hukommelsen og vores sunde fornuft. Desværre opdager du det ikke altid selv, da dit hoved er fyldt med stresstanker, men det gør dine omgivelserne.

Du skal lære at holde "dit hoved koldt". Dvs. at holde dine tanker i ro.

Hvis du er så langt ude, at du har hukommelsesbesvær eller store følelsesmæssige svingninger, så bør du snarest muligt søge hjælpe, f.eks. med coaching. Se mere under: https://www.forebygstress.dk/stresscoaching.htm

Hvis du "blot" er meget stresset, så kan du selv gøre noget for at få hjernen til at slappe af. Jeg har før skrevet om motion. Det er den første forudsætning for at få hjernen i ro. Men du skal gøre mere.

Find noget tid med fred og ro og skriv ALT had du tænker ned på papir. Bliv ved indtil der ikke er flere tanker i dit hoved, som ikke er nedskrevet. Det får hjernen til at slappe af.
Lyt til din favoritmusik. Gerne med høretelefoner. Nyd musikken 100 %, hvor du ikke tænker på noget som helst. Dette er næsten lige så godt som meditation. Hvis du får en tanke, så skynd dig at skubbe den til side, og nyd musikken igen.

Du lærer mere om stresshåndtering og stressforebyggelse i bogen "Stress eller ikke stress". Se mere på: http://www.saxo.dk

Hav det rigtig godt, du fortjener et liv med mindre stress!

Med venlig hilsen

Bjarne Toftegård, ph.d.
Stresskonsulent, coach og foredragsholder
Forebyg stress
bt@forebygstress.dk
Tlf.: 20 70 80 50

Stress-
Tele-
fonen >