Når du er stresset, så går det ofte ud over din søvn.Dels er det naturligt, at du sover dårligere, da stress netop sætter din krop i en alarmtilstand, hvor du jo netop bør sove let.
3: Slap af mentalt
Når du er stresset, så kører din hjerne hurtigere. Den er fokuseret på at løse stresssituationen. Tankerne summer rundt i dit hoved. Din hjerne formår ikke at slappe af.Start med at “tømme hovedet” ved at skrive alle dine tanker ned på papir.
2: Vær fysisk aktiv
Fysisk aktivitet fjerner stresshormoner fra din krop. Ved fysisk aktivitet gør du det, stress i bund og grund er beregnet til: “Kamp eller flugt”.Fysisk aktivitet giver også den fordel, at når du er i god form, så er din krop mere robust overfor stress.
1: Mærk dine stresssignaler
Noget af det vigtigste, du kan gøre for at lære at tackle din stress, er at mærke dine stresssignaler. Du kan se eksempler på typiske stresssignaler på planchen trafiklyset. Har du grønne, gule eller røde signaler?
Brevkasse: Stress og hukommelsestab
Mona Madsen skriver under Hjælp – Anspændt og angst: “Hukommelsestab skyldes ofte traumatiske hændelser. Men hukommelsestab kan ifølge https://www.sundhedslex.dk/hukommelsestab.htm også skyldes sygdomme og lidelser som demens, alzheimers, forgiftning osv. Jeg har også hørt at stres kan give hukommelsestab, da nogle stoffer frigives medføre, at hjernen skrumper. Synes godt nok, at det lyder utroligt.”
Brevkasse: Kuldefornemmelse i benene
Kirsten skriver under Spørg om stress: “Kære Bjarne. Jeg fik den 10. marts om eftermiddagen lige pludselig en MEGET stærk (ikke almindelig) kuldefornemmelse i mine ben. Begge underben og lår. Prøvede varmepude i mange timer – intet hjalp. Den samme forfærdelige kuldefornemmelse har jeg stadig i kroppen, ja den er blevet værre, her efter 2…
Brevkasse: Kronisk sygdom og stress
Margit Pindstofte skriver under Spørg om stress: “Hej Bjarne, Kan du dele nogle erfaringer omkring kronisk sygdom og stress? Jeg er narkoleptiker (søvnsygdom bl.a. med dårlig søvnkvalitet og deraf følgende nedsat energiniveau og “anfald” hvor man falder i søvn f.eks. midt i en sætning). Jeg er også sygemeldt med stress, siden 1. december 09, og…
Brevkasse: Kan ikke kende mig selv
Heidi skriver under Spørg om stress: “Hejsa. Jeg er en pige på 34 år som måske tror jeg har fået stress eller ved det faktisk ikke, for egentlig har jeg haft det sådan her i lang tid, nu er det bare blevet meget værre – håber du kan hjælpe mig med at finde ud af…
Brevkasse: Stress eller graviditet
Signe skriver Spørg om stress: “Kære Bjarne Jeg er ikke helt sikker på, hvor jeg skal begynde henne. Det sidste års tid er der sket utrolig mange ting i mit liv og jeg føler ikke jeg har mig selv helt med mere. Sidste år i januar mødte jeg min nuværende kæreste, det var alt…
Viden om stress: Den ekstreme stress
Jeg vil lige starte med at beskrive, hvad stress egentlig er. Stress er en reaktion, vi oplever, når vi opfatter en situation som truet på en eller anden måde usikker. Stressreaktionen starter ubevidst i den del af hjerne, der kaldes krybdyrhjernen. Det, at det sker ubevidst, gør, at vi ikke altid er klar over, at…
Artikel: Stressbehandling
Hvordan behandler man stress? Stressbehandling er aktuelt, hvis man er blevet for stresset. Der er flere muligheder for behandling af stress, og det er vigtigt at vælge den rigtige mulighed. Diagnose Før man sætter en stressbehandling i gang, er det vigtigt at få stillet den rigtige diagnose. Skridt ét er ofte gennem en test, som…
Brevkasse: Apatisk af mobning
May Britt skriver under Spørg om stress: “Hej Bjarne! For godt 4 år siden, sad jeg i en jobsituation, hvor jeg var mobbet, havde mere at lave end jeg fysisk kunne nå og meget lidt støtte til det og ingen udsigt til ændring i den situation. Jeg var så apatisk til sidst, at jeg sad…
Debat: Er stress et samfundsproblem?
Som du måske har læse i medierne den seneste uge, så er det V og K’s officielle holdning, at stress ikke er et samfundsproblem. Men det er vel noget, der kan diskuteres? Med omkring 35.000 daglige sygemeldinger relateret til stress, omkring 1400 årligt dødsfald alene som følge af arbejdsrelateret stress, en årlig omkostning på 14…
Læser: Skal jeg bare tage mig sammen?
Heidi skriver under Spørg om stress: “Hej. Jeg er en pige på 26 år. Jeg har 4 små børn, i alderen 2-7 år. Jeg har det sidste halve år, haft det rigtig dårligt. Det startede med at jeg fik en slags “anfald”, hvor jeg mistede synet på mit ene øje, og førligheden i armen på…
Læser: Stresset småbørnsmor med dårlig samvittighed
Karina Clausen skriver under Hvordan du finder de egentlige stressårsager: “Hej. Jeg har taget stresstesten og svaret var alvorlige stresssymptomer (150). Står umiddelbart og kan have lidt svært for at finde løsningen, for jeg ved godt jeg er stresset og udmattet men da jeg er en ung kvinde på 33 år der for 1½ år…
Læser: Hvornår er jeg klar igen?
Birthe T. skriver under Spørg om stress: “Hej. Jeg går i øjeblikket sygemeldt med stress. Jeg var heldig at få 3 timer hos en psykolog, og føler jeg har fået en rigtig god hjælp der. Men det er ikke ensbetydende med at det går så hurtigt at blive klar igen som jeg havde håbet. Mit…
Læser: Fem måneder om at erkende stress. Hvad nu?
Louise Moe skriver under Spørg om stress: “Jeg er 23 og læser på universitetet, og der følger selvfølgelig en vis arbejdsbyrde med det og studiejob, især når man har ekstra fag og høje ambitioner. Det har taget mig næsten fem måneder at erkende, at jeg har stress, trods klassiske symptomer. Det har enda krævet en…
Nyhed: Stress på arbejdet dræber også kvinder
Ja, det var overskriften i Times Live ud fra en dansk undersøgelse, hvor resultaterne nu er ved at gå verden rundt. Det drejer sig om en undersøgelse, som forskere på Glostrup Hospital står bag, af 12.116 sygeplejersker, som man fulgte i en 15-årig periode fra 1993 til 2008. Forskerne har undersøgt langtidsvirkningen af stress.
Ond cirkel med stress og sygdom
Lisbeth skriver under Spørg om stress: “Hejsa Fik i efteråret 2009 stress pga. alt for meget arbejde. Gennem min fagforening fik jeg hjælp hos en psykolog og sammen med hende vurderede vi, at jeg ikke skulle ud i en sygemelding, men have mindst 2 hjemmearbejdsdage om ugen. Med hjælp fra hende og min arbejdsgiver –…
Rettigheder vedr. dagpenge m.v.
Eigil Kousgaard skriver under Spørg om stress: “Hvor eller hvad kan man gøre når virksomheden ikke står bag en og man risikerer en fyreseddel istedet. Jeg er single og har ikke mange venner der kan hjælpe lige med det her problem. Er der nogen der ved hvad ens rettigheder er med hensyn til dagpenge/sygedagpenge. Kan…
Et ræs uden lige
Sanne skriver under Spørg om stress: “hej kan stress virkelig styre ens krop så meget at når jeg har spist sitre det indeni fra hoved til tæer svimmel og føler jeg ikke har styr over min krop har fået at vide skel geare ned men kan ikke finde ud af det men køre et…
Angst for sit kontor
Ellen skriver under Spørg om stress: “Hej Bjarne Jeg er sygemeldt på 3. måned pga. stress symptomer og har nu det problem, at jeg har store vanskeligheder med at fortage mig de ting jeg gjorde på arbejdspladsen, mens jeg gik, i en meget lang periode, og havde det dårligt med stress symptomer – Gå ind…
Udredning af stress
Mette Jonasson skriver under Spørg om stress: “Jeg er en kvinde på 50 år med et fantastisk job, dejligt følelsesliv. Ja! alt lader til at køre på skinner. Jeg kørte galt og fik et piskesmæld for 9 år siden, men har langsomt arbejdet mig op igen og har i dag fuldtidsjob, hvor jeg har lavet…
Jeg er ikke mig selv
Ditte skriver under Spørg om stress: “Jeg er en kvinde på 34 år med to børn på hhv. 1½ og 3½ år og en sød og opmærksom mand. Jeg er skolelærer og tager samtidig en videreuddannelse en dag om ugen. Jeg skriver fordi jeg sådan er i tvivl. I tvivl om jeg er ved at…
En ond cirkel
Anja skriver under Spørg om stress: “Jeg er en kvinde i slutningen af 30erne, med lederjob, kæreste og enlig mor til to børn. Har netop taget stresstesten og kan se at jeg scorer alt for højt. Jeg har igennem det seneste år følt mig meget presset af at føle at jeg altid skulle være “på”…
